Cintas de flexibilidad-elongación
Aviso MUY IMPORTANTE.
Esta web es para uso informativo y no se debe usar como sustituto de consejo de un médico o profesional de la salud o como recomendación para cualquier plan de tratamiento particular.
Es importante que usted dependa del consejo de un médico o profesional de la salud para el tratamiento de su caso particular.
Como cualquier fuente de información, puede volverse inexacta con el tiempo.
Los momentos ideales para practicar los estiramientos son antes de un entrenamiento o de una competición y despues de un entrenamiento o competición
Los estiramientos son esenciales antes y después del entrenamiento
Antes sirven para activar el cuerpo...
La importancia de la elongación en el deporte
Es importante tomarse el tiempo para incorporar estiramiento en su rutina de correr, y de los deportes que realice. El estiramiento incrementa su rango de movimiento y disminuye el riesgo de lastimarse mientras...
Consideramos estiramientos activos a los ejercicios donde al someter al músculo a un estiramiento, el sujeto tiene que involucrarse activamente en ejecución. Esta participación activa conlleva contracciones musculares para alejar las inserciones articulares...
¿Estiramientos pasivos o activos?
Existen varios métodos para el desarrollo de la flexibilidad y movilidad articular, pero todos ellos los podemos clasificar en pasivos o activos dependiendo de la involucración del sujeto en la acción. Los estiramientos...
Para ganar flexibilidad de forma segura y eficaz, respeta el principio de que es preferible soportar el estiramiento más tiempo sin llegar muy lejos, a intentar llegar un poco más lejos y no poder mantenerlo algo más de tiempo. Mantén tu posición de estiramiento...
La verdad es que en muchas ocasiones las sesiones de estiramiento o ciertos ejercicios producen una tensión en los tejidos conectivos que llegan a producir dolor durante su ejecución. Esta sensación de dolor, en muchas ocasiones resulta difícil de interpretar...
Estirar nuestros músculos después de una sesión de entrenamiento o como mejora de la movilidad articular resulta una parte fundamental de nuestra rutina. En muchas ocasiones lo tomamos como una parte del entrenamiento a modo de calentamiento o como vuelta...
Factores internos
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El tipo de articulación
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Las estructuras óseas que limitan el movimiento
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La elasticidad del tejido muscular
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La elasticidad de tendones y ligamentos
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La capacidad del músculo para relajarse y contraerse para alcanzar...
TIPOS DE FLEXIBILIDAD Los diferentes tipos de flexibilidad se agrupan de acuerdo con el tipo de actividad que se hace durante su entrenamiento. Cuando el estiramiento implica movimiento se llama flexibilidad dinámica y cuando no, estática. Flexibilidad...
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