Aunque hay muchos gimnasios que lo ofrecen y practicarlo en grupo tiene efectos

Aunque hay muchos gimnasios que lo ofrecen y practicarlo en grupo tiene efectos positivos de cara a mejorar nuestra socialización, el stretching se puede hacer perfectamente en casa, siguiendo una tabla de ejercicios en función de la parte del cuerpo que queramos trabajar. 2. 2 Cuando estiramos un músculo de nuestro cuerpo, hemos de poner todos nuestros sentidos en ello y concentrarnos en lo que estamos haciendo. 3. 3 En consonancia con el punto anterior, tenemos que dedicarle tiempo a cada uno de los movimientos. Así, al hacer stretching, cuando lleguemos al punto máximo de estiramiento de un músculo, tenemos que mantener la posición entre 10 y 20 segundos. 4. 4 Tenemos que controlar en todo momento la respiración, que tiene que ser rítmica y lenta. Si sentimos que al realizar un estiramiento, nuestra respiración se acelera o bien no controlamos su ritmo, debemos respirar profundamente y comenzar de nuevo el ejercicio. 5. 5 Aunque el stretching se puede practicar en soledad, algunos de los estiramientos los podremos hacer con ayuda de otra persona, que será la que ejerza la fuerza para llevar el músculo hasta su máxima extensión. 6. 6 En este enlace encontrarás ejercicios para estirar los músculos de distintas partes del cuerpo y que, practicados del modo señalado en este artículo, te ayudarán a hacer stretching. 7. 7 8. Si deseas leer más artículos parecidos a cómo hacer stretching, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Entrenamientos de grasa del vientre.